食事制限によるダイエットの危険性

食欲の秋とはよく言いますが季節に関係なく食事はおいしいですし、ついつい食べ過ぎて気づけば体重が恐ろしい事になんていうのはよくある話だと思いますが、
ここで大変なのが一度増えた体重を元に戻す事だと思いますが、一口にダイエットと言ってもその方法は様々で選び方を間違えると体重は落ちるものの、
体を壊した結果減量という形になりかねません。

ダイエットと聞いて一番最初に浮かぶのが断食等の食事制限ですが、手軽に体重が落ちる反面体は飢餓状態になるので痩せると言うよりはやつれる形になります。
やはり最善なのは栄養バランスの良い食事を3食しっかり食べて摂取カロリー以上の運動を続ける事です。
とはいえ食事制限をしてはいけないと言うことではなく、段階的に食事内容を改めていく方法が望ましいです。
まずは従来通りの食事を続けたまま、緩めの運動からはじめるのはどうでしょうか。
チリも積もれば山になるのです、毎日少しずつの積み重ねが長い目で見ると体に反映されてきます。

なぜなら体重増加もまた、長い間に積み重ねた生活習慣、食事内容が体に反映されたものだからです。
少しの意識と少しの行動改善で未来の体重は大きく変わります。

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